Dejar de fumar no es fácil (como decía un best seller) sino difícil, y bastante más aún tomar la decisión de hacerlo.
Yo ya llevo casi dos semanas de «abandono» y siguen llegandome comentarios de ánimo y de refuerzo del intento. Quería daros las gracias públicamente a los que lo habeis hecho. Hoy además he recibido a través de Anto el enlace a un blog que se dedica a animar a la gente a dejar de fumar. Son Ex-fumadores, o como dice un amigo mío Fumadores que no ejercen. En este sitio cada uno comenta sus experiencias y aportan los conocimientos es esta materia par ayudar a los demás a «liberarse» de la adicción.
Por si alguno de vosotros está todavía en la fase de «retrasarlo» un poquito, os dejo el enlace para ver si os da el empujón definitivo hacia la liberación. ¡Animo! que yo me encuentro mucho mejor con apenas 12 días de «ayuno tabáquico».
Hola. Hace casi 2 meses que no fumo y me gustaria aportar mi experiencia. Llevaba tiempo convencido que fumar era muy malo para mi salud. Habia dejado de fumar antes reduciendo las «dosis», de 10-12 cigarrillos al dia, me obligaba a bajar a 8 en la semana siguiente, 6, 4 y asi sucesivamente hasta llegar a 2 cigarrillos al dia. Este proceso evidentemente costaba y costaba decir NO a cada cigarrillo que me dejaba de fumar, la verdad es que era una pelea conmigo mismo, (mas bien con el monstruito de la nicotina que pedia su racion, verlo asi me ayudaba). Llevando 2 semanas con 2 al dia me decia, «bueno, asi puedo continuar toda la vida, fumando y fumando poco», pero no era asi, cualquier acontecimiento, reunion social social etc. desencadenaba de nuevo y con mas ganas, el fumarme todo lo que estaba a mi alcance. Asi que 2 al dia no era la solucion definitiva. Cambie a cigarrillos de liar con tabaco sin aditivos y poniendo doble filtro. Son mucho mas saciantes. El detonante fueron unas pruebas que me hice para ver como estaban los pulmones, me dieron un susto sobre la posibilidad de tener una complicacion en las coronarias que finalmente se descarto, pero la posibilidad de verme tocado y leer mas sobre el asunto, me desperto de mi ignorancia. Los fumadores tenemos mucho mayor riesgo de obstruccion de venas y arterias, lo pone en los paquetes pero pasamos de largo. Vivir esto en primera persona y conocermas el proceso, me quitaron las ganas de volver a fumar. Despues del resto de pruebas que descartaron la enfermedad y llevando como un mes sin fumar me dije, «esta tiene que ser la buena, sigue sin fumar» y asi estoy. Lo que es cierto es que pasado el susto, las ganas de fumar vuelven he tenido incluso pesadillas de las que me levanto con un disgusto tremendo creyendo que he vuelto a fumar. Afortunadamente solo eran sueños. Ahora veo el tabaco de otra forma. Cuando veo a personas fumando fuera de sus oficinas o jovenes que salen de los bares dejando a sus amigos dentro, me veo reflejado y pienso que eso mismo lo hice yo. Ahora los veo realmente como lo que son y he sido, enfermos adictos al tabaco. Tambien me ayuda pensar la cantidad de gente que hay a mi alrededor que no fuma, no necesita fumar ni piensa en empezar y ni sufren por ello ni lo echan en falta. Soy consciente que el haber fumado, me ha convertido en exfumador y nunca voy a ver el tabaco como los que no han fumado, a mi siempre me va a tentar y me voy a sorprender aspirando el humo de cigarrillo de otro por la calle. Pero tengo claro que no me agobia, la decision es la de cada dia y cada vez que leo mas, mas claro tengo que el tabaco es nocivo. Me ayuda bastante cokpartir las experiencias de los demas, asi que os dejo la mia y agradezco a todos los que escribieron antes. Animo se puede, no hay que obsesionarse y merecemucho la pena. Gravias y saludos.
a fumar, desde muy temprana edad, hoy cuento con 67 años y tengo diagnosticado epoc , estoy en el intento de dejar de fumar, y he estado buscando en la red ayuda como grupos, instituciones, , libros etc, etc, cualquier recurso que me sirva .
Gracias Jamie por la información, espero que más de uno pueda beneficiarse de la página.
Yo fume desde lo 17 años y ya estava arto de. Fue a Mallorca a una clinica y en un dia con solo un tratamento deje de fumar. Nunca pense que era possible pero ahora ni mi da tentación. Se los recomendo mucho!!!! La pagina es nofum.es 🙂 ojala todos tengan la misma suerte que tuve yo.
Bien Oscar, como el objetivo de esto es ayudar u orientar cómo se puede dejar de fumar, no me importa hacer publicidad gratis de un producto. Todo sirve, y si además tu cigarrillo ayuda a los demás encantado de que puedas ayudarles también. Suerte
Estimados/as
He leído con mucha atención las opiniones volcadas aquí, sobre el consumo del Tabaco y todas sus desventajas como también y muchísimo mas grave, las consecuencias nefastas para la salud que ese vicio conlleva.-
Pero siendo también fumador o ex fumador, gracias al Cigarrillo Virtual, les diré que ahora puedo seguir fumando, donde quiero, cuando quiero y cuanto quiero, sin ocasionar daño a mi salud ni dañar a quien este cerca de mí.-
Quedo en el pasado, tener que estar limitado a donde fumar, salir a fumar fuera, Tos, Irritaciones, nada de parches, pastillas y demás productos que han salido para hacernos dejar de fumar, el cerebro es demasiado inteligente para engañarlo, por lo tanto con el Cigarrillo Virtual, tengo entre mis dedos un cigarrillo, (tacto) saco humo (vista) y para el Ordenador que tengo o tenemos en la cabeza, sigoooo, fumando.-
Algo increíble, pero que da los resultados que muchos fumadores buscábamos, si se quiere, se disminuye, se deja o se sigue fumando, pero en total y absoluta salud y eso no tiene precio.-
Espero que mi humilde opinión sirva para muchos que como yo, hemos caído en el terrible Vicio del Cigarrillo.-
Lo mejor es no fumar, lo mejor es poder abandonarlo, pero si ya hemos caído en el, y se nos hace algo Imposible abandonarlo, es poder seguir haciéndolo sin seguir envenenándonos.-
Ante cualquier duda u orientación
mercaeuropa@hotmail.com
Oscar
Blanca, muchas gracias por tu recomendación y por haberlo dejado tan a tiempo.
hola amigos, soy mexicana y los alabo por tomar la desicion de dejar de fumar, yo tengo 30 años de no fumar y tengo 52 años, yo fumaba desde niña y un dia tome la desicion y con un plan de 5 dias para dejar de fumar deje el cigarro, hoy soy una persona sana , soy maratonista me gusta hacer mucho ejercicio y gracias a que deje el cigarro me he mantenido saludable y joven, sigan sin tabaco, les conviene, se los aseguro.
Bea y Joae ánimo en la lucha contra el tabaco. Yo sin darme cuenta llevo casi 10 meses de pelea. Pasé unos momentos muy malos cuando llevaba como 5 ó 6, me apetecía con mucha intensidad. Pero aquello pasó pronto y una vez superado volví a olvidarlo. No me apetece fumar, ni me acuerdo. Pero ahora soy yo el que duda porque he perdido la referencia inicial. Sé que no quiero fumar, tampoco me apetece pero mi subconsciente aún me haría intentarlo. Así que no dudeis, seguid firmes y durante un tiempo vereis como ganais la batalla con menos problema del que creemos. Eso sí no hay que despistarse porque el fumador es así de simple, enseguida se engaña a sí mismo…animo
Buenas Noches desde venezuela los teques estado miranda, hoy por primera vez ingreso buscando algun tipo de ayuda o metodo para dejar de fumar, aun no acudo a buscar asistencia medica, pero entiendo que el mejor metodo es tener fuerza de voluntad propia. asi que este blog sera parte de mi terapia autopersonal para unirme a la nicotina y no luchar contra la dependencia, es decir no luchar contra el enemigo sino unirme a él. creo que asi vencere al tabaquismo
hola a todos es la primera vez que entro aqui,empece buscando alguna pagina donde hubiera algun tipo de apoyo para gente que sea exfumadora. Bueno el caso es que yo estoy siguiendo un plan marcado por el medico en el que el lunes sera si tengo fuerza mi primer dia sin humo, no es la primera vez que lo intento, despues de unos 30 años fumando, pero siempre he fracasado, y ahora siento que tengo que dejarlo, veo como el cigarrillo me afecta en serio a la salud y el miedo me mueve a dejarlo pero a la vez ese mismo miedo me tiene paralizada. Me da miedo pensar en levantarme y no encender ese cigarro, en las horas de aburrimiento en casa sin fumar, en fin que os voy a contar, y me da miedo fracasar otra vez.
Enhorabuena a todos los que vais logrando pasar dia a dia un dia mas sin tabaco y ya os contare el martes si yo he sido capaz de pasar mis primeras 24 horas libres de humo.
Hola Alberto, enhorabuena. Yo ya cumplñí ayer tres meses de no probar un cigarrillo y lo llevo relativamente bien, así que a seguir en la brecha sin desmayo. Te recomiendo que leas mi artículo de ayer: Tres meses no es nada.Y todavía mejor que enlaces con el grupo de dejar de fumar que tengo entre mis enlaces. Verás cómo desde ahí te mandan «refuerzos» a tu sabia decisión. Un abrazo de un fumador que ya no ejerce…
Hola amigos, soy Alberto y soy adicto a la nicotina, hace algunas 24 horas soy miembro de A. A. lamentablemente para mi no se me ha hecho fácil quitarme la obsesión fatal por fumar.
Mi poder superior me esta dando la oportunidad de buscar ayuda por medio de la Internet ya que en mi país no existen grupos de fumadores anónimos.
Agradeceré todo aquel que quiera compartir sus experiencias conmigo y ayudarme a salir de esta terrible obsesión, también estoy dispuesto a compartir con cualquier A.A. que así lo desee.
En MSN me conecto como nomada719@hotmail.com
Saludos cordales y que su poder superior siga iluminando sus días.
Luis J., Animo que ya falta poco. No obstante no desesperes. En mi caso llevo ya dos meses sin hacerlo (ni una sola calada). Es la segunda vez que lo intento en serio y después de fumar (tantísimo que no quiero decir la cantidad) durante 30 años, cuesta un poco. El mono (síndrome abstinencia físico) dura apenas una semana que es la más difícil.Luego te das cuenta de que se te va «olvidando» el cigarrillo asociado a todas tus actividades. Incluso se suele soñar que estás fumando y sientes complejo de culpabilidad. (El subconsciente te ataca cuando más relajado estás). Pero de verdad que se pasa antes de lo que crees. Yo todavía estoy bajando la dosis de nicotina con los parches y comprimidos de nicotina, estoy ayudado por médicos y por ello tomando algo de ansiolíticos. Pero tengo lo más importante de todo a mi favor LA COMPLETA CONVICCION de que esta vez es la definitiva. Ojalá tú hayas decidido que lo sea. Y si no tampoco pasa nada. Te recomendaría en ese caso acudir a la ayuda de profesionales de la maravilla Unidad de Tabaquismo de cualquier centro especializado de la Seguridad Social (Olvídate de curanderos y demás pastillas milagrosas, son pura basura). La Dra. Nerín que dirige la de Zaragoza me dijo que: «los que venís aquí sois «grandes» fumadores de muchos años de «ejercicio» y decididos a dejarlo», tambien que la mayoría lo habíamos intentado por otros medios. Pero el porcentaje de éxito de su departamento es de los más destacados.
Si sientes ganas de fumar te recomiendo leer el enlace que tengo de Dejar de Fumar, es un magnífico blog de ayuda en grupo y te darán todo su apoyo con sóilo hacerte miembro de los que buscan un poquito de fuerza para soportar el esfuerzo. ¿No rebles! y comentame todo lo que quieras.
Ufffff hoy se cumplen tres dias sin fumar pero la estoy pasando horrible por el sindrome de abstinencia, me duele la cabeza y por momentos me viene la idea de volver a fumarrr uno solo y yo ya sé que eso no lo puedo hacer asi que tratare solo por hoy no fumar y quiero continuar ojala encuentre apoyo para poder salir y continuar con esto , como caramelos ,chiclets , galletas y tengo ganas de gritar por momentos deseando un cigarrillo ufffff que dificil es esto pero quiero continuarrrrrrrrrrrrrrr, gracias por darme la oportunidad de decir las cosas que sineto y pienso ahora
Lamia es que ir a Pamplona y seguir a dieta es algo totalmente incompatible. Y además comiendo en casa de mamá… He tenido que pasar muchos días y noches trabajando desde Pamplona y todavía no he encontrado ningún sitio donde se coma mal. De todos modos a mí no me está suponiendo un sacrificio muy grande, ya que lo que hacía era comer mal, sobre todo mucho pan. Pero es practicamente lo único que he eliminado de la dieta (lo he sustituido por un par de rebanadas de pan integral tostado, sin sal). Del resto como de «casi» todo pero más moderadamente y eso sí frutas y verduras para llenar el saco.
Ahí me gusta verte, Carlos. Resistiendo. Yo voy en desventaja porque este fin de semana he estado en casa de mi madre en Pamplona… y me he saltado la dieta… Pero bien saltada… Esta semana trataré de arreglarlo. Besos.
Laura, me alegro tanto de este mensaje que casi prefiero haberlo leído que haberlo escuchado de tus propios labios. Un beso muy fuerte, hija.
Lo consequimos papá!! me alegro muchísimo de que por fin hayas tomado la decisión, ya no volveré a ser pesada con ese tema. Sé que eres fuerte para no volver a caer.
Gracias Pablo. La pena de todo es que no sirve que te lo pidan, que te lo exijan o que te lo sugieran, la voluntad de dejarlo debe partir de lo más profundo de uno mismo. Ya dejé una vez durante siete meses y caí como un «imbecil» cuando pensé que ya era autónomo e independiente del tabaco, que lo tenía «CONTROLADO». ¡Tremendo error!, en menos de diez días estaba en los bares pidiendo un cigarrillo a cualquier desconocido diciendo: «Perdone, ¿le importaría darte un cigarrrillo?, es que estoy dejando de fumar… Me sentía tan miserable, no sólo por el hecho de pedir tabaco como un «pordiosero», sino por haber vuelto a hacerlo. NO ESTABA DEJANDO DE FUMAR, sino que ESTABA EMPEZANDO A FUMAR. En menos de dos semanas fumaba con la misma intensidad o mayor que cuando lo había dejado.
Anto , Gracias a vosotros por vuestra iniciativa de crear este blog para apoyar a quienes intentan o han conseguido «LIBERARSE» del enemigo al que te refieres. No sólo os enlazo sino que lo pongo como contacto para que otros se beneficien de él, incluido yo mismo, que espero colaborar pronto con vosotros para asesorar a los «fumadores anónimos».
Hola Carlos, llevo mas de treinta años fumando y el 8 de octubre de 2012 tome la decisión de dejar de fumar, y en verdad que no tenia ni idea de esta etapa post fumador, tengo un dolor de cabeza hace cuatro días, irritable y demás sensaciones que trato de asimilar. Hoy me puse unos parches de nicotina y me paso un poco el dolor, de seguir así acudiré a ver a un medico para que me ayuden con algún ansiolítico, quiero ganar esta batalla
Gracias por enlazarnos.. Dos semanas suena poquito, pero para un fumador es mucho tiempo. La clave es: Ver el tabaco como un enemigo astuto y poderoso. No te confies nunca. Las ganas de fumar se van NO fumando. Ni una sola pitada. El deseo de encender un cigarrillo será cada vez menos intenso y más espaciado. Te felicito por el tiempo que llevas sin humo.. y cada vez que sientas ese deseo, pasa por nuestro blog y lee, siempre habrá algo nuevo que te invite a NO encender.. Animo y Adelante!!
Sé lo difícil que os resulta a los fumadores, dejarlo. Intenté que lo dejase mi padre hace unos años, resultó IMPOSIBLE. Por si acaso, aún se lo sigo diciendo de vez en cuando, por si alguna vez entra en razón. Pero viendo que ya llevas 2 semanas, lo mínimo que puedo hacer es animarte a que sigas como estas 2 últimas semanas, y según palabras de los ex-fumadores: No caigas en la tentación de fumarte uno creyendo que por uno no pasa nada y que lo tienes superado, porque se suele volver a la adicción. ¡Ánimo, el esfuerzo se recompensa con salud!